こんにちは！母しながら通信講座でネイリスト検定2級取得&
ネイルブログも2年目突入！のpeipeiです！
ネイル検定、緊張で手が震える！何か対策は？
初めてネイリスト検定3級を受けられる方！
・当日緊張して、手が震えるかも！
・特にアートのとき、筆を持つ手が震える！
と心配していたり、
突然訪れる緊張からの手の震えにお悩みの方は、いらっしゃいませんか？
私は緊張すると笑っちゃうくらい手が震えて
止まらないタイプなので笑）
試験前はとても心配していました！
それでも試験中、手が震えすぎてモデルさんが笑ってしまいそうになり
冷や汗ものでした笑）良い思い出です。
今回は
「ネイリスト検定試験中で使える 手の震えを止める方法３つ」
というテーマでお届けします。
緊張しやすい、手が震えやすいかたは
ネイル検定前に頭の片隅に入れておいていただけると
心配を減らす材料のひとつになるかもしれません！
よかったら読んでみてくださいね！
緊張して手が震えるのは交感神経が優位になっているから
自律神経には
副交感神経と交感神経があり、
緊張して手が震えるとき、
交感神経が優位になり、
頭では震えないで！と思っていても
手が勝手に震えてしまう、ということが起こります。
まず念頭に置いておくのは
「緊張すると手が震えることは、人間にはごく当たり前」ということ。
試験会場にも、緊張して手が震えている方はたくさんいらっしゃいますから、
自分だけ！？どうしよう！と慌てず
まずは落ち着きましょう。
対策1）気にしない！その状況に慣れれば必ず収まる。
震える！止まらない！
と慌てるとは思いますが、
交感神経優位のときの震えは
その状況に慣れることで自然と止まります。
○震えてもそのまま続ける
○一回手を止めて、また震えて、そしたら手を止めてということを、繰り返していく
ずっと震えていることはないので
３～５分程その状況が続けば、徐々に慣れて震えはなくなっていくはずですよ。
対策２）深呼吸！！
可能な限り作業を続けながら、
それが無理そうであれば、一度手を止めて
「息を吸って〜吐いて〜」
と繰り返してみましょう。
呼吸を整えるうち、副交感神経も刺激され
手の震えが収まることが期待できます。
対策３）手の震えにきくツボを押す
手のひらの中央に「労宮」（ろうきゅう）というツボがあるので
グーっと押してみましょう。
痛くない程度に!
反対側の親指の、関節の内側を使うと押しやすいですよ。
手の筋肉のこわばりも取れて、
緊張による震え対策に効果が期待できますよ。
「震えても大丈夫、その震えは長くは続かない」と知っておくと慌てない。
緊張による震えは交感神経優位になっている証拠。
ガンバリの証と思い、
震えても深呼吸やツボ押しをやれば大丈夫！
と思っておけば安心材料に繋がります。
私はネイリスト検定3級では激しく緊張しましたが
その緊張のおかげで、2級試験はリラックスして挑めました。
「緊張しても大丈夫、緊張するのは当たり前、震えは長く続かない」
と大きく構えておけば
人生様々な状況にも使えます。
試験で全力を出せるよう応援しています！
この他にもこのブログでは
私自身のネイリスト検定受験や
ネイルの通信講座の体験談・口コミを投稿していますので
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